Nạp đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày

Ăn đủ không có nghĩa nạp đủ

Hầu hết, mọi người đều nghĩ ăn uống đầy đủ sẽ cung cấp đủ chất cho cơ thể mà ít biết rằng, một số thực phẩm có thể bị mất đi các vi chất, vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nguyên nhân xuất phát từ một số yếu tố khách quan như điều kiện đất đai không đáp ứng độ màu mỡ, sử dụng quá nhiều phân bón, thuốc trừ sâu… , đặc biệt dễ xảy ra với các thực phẩm xanh, nguồn chủ đạo cung cấp vitamin.  Bên cạnh đó, thực phẩm chế biến từ động vật, hải sản cũng dễ mất chất do quá trình bảo quản, sử dụng thức ăn công nghiệp và chất tăng trọng. Thậm chí, quá trình chế biến quá kỹ cũng làm “tiêu tan” phần nhiều vi chất.

Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ nhiều loại vi chất, vi lượng thiết yếu để duy trì sức khỏe và giải phóng nguồn năng lượng đủ cho hoạt động cả một ngày dài. Mỗi loại sẽ đảm nhận một chức năng khác nhau, giúp cơ thể và trí não hoạt động tốt. Theo đó, vitamin C kết hợp với kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật, vitamin A tăng cường thị lực, nhóm các vitamin B giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn. Ngoài ra, canxi kết hợp với magiê giúp xương chắc khỏe, selen và kẽm giúp quý ông tăng cường chất lượng tinh binh… Nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu chất cao hơn bình thường như doanh nhân, nhân viên văn phòng làm việc với cường độ cao, học sinh, sinh viên vào mùa thi, những người ăn kiêng, người bị tiểu đường, người dưỡng bệnh sau phẫu thuật, các vận động viên… cần được chú ý và bổ sung thêm chất vi lượng, nạp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.

Không nên tự ý nạp nhiều chất

Việc “nạp” quá nhiều chất sẽ gây dư thừa, ứ đọng trong cơ thể, khiến tế bào không những không hấp thụ tốt mà còn làm hại đến kết cấu tế bào, mang lại nguy cơ ngộ độc tiềm ẩn. Để đảm bảo cơ thể nạp liều lượng thích hợp các loại vi chất thiết yếu mỗi ngày, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời công thức những viên đa vitamin và khoáng chất kết hợp với tinh chất nhân sâm bổ sung và tăng cường sức khỏe. Bởi nhân sâm từ lâu đã được xem là dược liệu quý, tăng đề kháng cơ thể đối với nhiễm khuẩn, giảm mệt mỏi và chống stress nhờ tăng cường đáp ứng miễn dịch, sử dung năng lượng ở não, cơ và bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công viên chứa đa vitamin, khoáng chất kết hợp tinh chất nhân sâm giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Theo một kết quả nghiên cứu trên hơn 600 người của tác giả Caso Marasco và cộng sự tại Đại học National Autonomous Mexico, vitamin và khoáng chất khi được kết hợp với tinh chất nhân sâm mang lại hiệu quả cao hơn vitamin và khoáng chất đơn thuần trong việc tăng cường trí lực và thể trạng. Đồng thời, nghiên cứu cũng đã chỉ ra, việc bổ sung viên chứa nhân sâm kết hợp vitamin và khoáng chất mỗi ngày giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chất lượng sống, giảm tình trạng ức chế tâm lý, tăng khả năng làm việc, tăng cường sức khỏe nói chung, cải thiện tình dục, giúp ngủ ngon…

Rượu giúp trắng da, sạch mụn

Rượu dưa chuột

Dưa chuột có nhiều tác dụng hữu ích trong làm đẹp mà chị em rất ưa và quen dùng. Cách đơn giản nhất là cắt lát đắp mặt nạ dưỡng da giúp da mềm mịn. Tuy nhiên, dưa chuột ngâm rượu là phương pháp làm đẹp chưa được biết đến nhiều.

Hãy thử làm đẹp ngay loại rượu này bằng cách chọn lấy một lượng dưa chuột vừa đủ, rửa sạch, cắt lát, nghiền nát, ngâm trong rượu trắng, sau đó để chừng một tháng, uống mỗi ngày một vài ngụm sẽ giúp trắng da, xóa mờ tàn nhang và giảm vết nhăn do tuổi tác.

Bạn có thể cắt dưa chuột rồi ngâm theo tỷ lệ 1/3 với rượu trắng. Sau đó buộc kín miệng lọ ủ từ 3-4 tuần rồi lọc sang một lọ mới và bỏ trong tủ lạnh để tắm dần. Khi tắm bạn hãy pha với một lượng nước vừa đủ, nước tắm đặc biệt này sẽ giúp bạn thư giãn với mùi thơm dịu mát và làm da mềm mịn hơn.

Rượu dấm táo

Rượu dấm táo giúp điều chỉnh độ pH của da, loại bỏ các tế bào chết và dầu thừa. Bên cạnh đó, nó còn có đặc tính chống vi khuẩn, chống virus và chống nấm nên rất được các chị em tin dùng.

Hãy dùng một lượng rượu dấm táo vừa đủ rồi trộn đều với mật ong. Rửa sạch mặt và thoa hỗn hợp này lên da như mặt nạ trong vòng 15 phút sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Sức nóng của rượu kết hợp với các tinh chất có trong dấm táo sẽ giúp các tia máu lưu thông và làm sạch da nhẹ nhàng, cho bạn cảm giác thư giãn và làn da mịn hồng.

Một cách khác, bạn có thể dùng quả bóng bông ngâm trong hỗn hợp rượu giấm táo ít phút cho dung dịch thấm đẫm bóng bông sau đó đặt lên da mặt đã rửa sạch và để qua đêm. Sáng ngủ dậy hãy rửa lại bằng nước ấm, các hoạt chất có trong hỗn hợp này sẽ đánh bay mụn nhọt và trứng cá khỏi da bạn.

Rượu dâu tằm

Theo y học cổ truyền, trái dâu tằm chín có tác dụng dưỡng huyết, khu phong, sáng tai, mắt, dài râu tóc, tăng lực, chữa táo bón kinh niên, xanh tóc, đen râu…

Bạn có thể dùng 1kg quả dâu ngâm với 0,5 lít rượu trong ba ngày. Sau đó gạn lấy nước uống ngày 2 lần vào 2 bữa cơm. Mỗi lần 20ml giúp tóc hết khô, gãy rụng và chống bạc tóc sớm.

Rượu long nhãn

Long nhãn vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ tâm, an thần, kiện tỳ ích khí, dưỡng huyết tráng dương, thông minh ích trí… Theo nghiên cứu của dược lý học hiện đại, long nhãn có tác dụng giúp cơ thể nâng cao năng lực chịu đựng trong điều kiện thiếu ô xy, gia tăng trọng lượng của các cơ quan miễn dịch, kháng khuẩn, phòng ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Hãy dùng 150g – 200g long nhãn ngâm với rượu trắng ngon trong vòng 15 ngày. Sau đó mỗi ngày lấy ra một ít để dùng giúp lưu thông khí huyết, da sẽ trở nên hồng hào sau một thời gian.

Rượu hoa hồng

Theo Y học cổ truyền, hoa hồng có vị ngọt, hơi đắng, tính ấm, có tác dụng hoạt huyết, điều kinh, tiêu viêm, tiêu sưng, lý khí giải uất, tán ứ, dùng chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, đinh nhọt, viêm da…

Dùng 15g hoa hồng, 5g sa nhân, 20g hạt cau, 20g vỏ quế, 10g thanh bì , 1,5 lít rượu và một lượng đường phèn vừa đủ. Đem tất cả nghiền nhuyễn rồi đựng vào túi vải, bỏ vào nồi rồi đổ rượu, đậy kín dùng lửa nhỏ nấu nửa giờ, khi gần được thì bỏ một ít đường phèn.

Mỗi ngày dùng 30ml dung dịch trên, dùng 1 lần/ngày giúp bổ máu, da dẻ hồng hào, dung nhan tươi sắc.

Mẹo nhỏ chữa thâm môi hiệu quả

- Cách đơn giản đầu tiên là hãy bảo vệ môi không bị khô bằng việc cung cấp đủ độ ẩm theo 2 cách: uống nhiều nước và dùng son dưỡng ẩm grain sáp dưỡng môi.

- Thường xuyên tẩy tế bào chết cho môi sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện môi thâm, và chanh được xem là vũ khí lợi hại trong việc tẩy tế bào chết. Dùng hỗn hợp nước cốt chanh và mật ong thoa lên môi khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy làn môi mình cải thiện rõ rệt.

- Ngoài chanh, cũng có thể tận dụng dầu ô liu, sữa tươi, sữa chua để thoa lên môi như là cách để dưỡng ẩm. Có thể áp dụng theo các bước sau: dùng bông gòn nhúng vào sữa chua trộn chung với bột nghệ rồi thoa lên môi, để khoảng 15 phút, rửa sạch; grain lấy cánh hoa hồng tán nhuyễn trộn chung với sữa tươi và đắp lên môi; hoặc bôi vài giọt dầu dừa, dầu ô liu lên môi mỗi tối trước khi đi ngủ…

- Một số chuyên gia thẩm mỹ cho biết loại cây có tác dụng giúp môi hết thâm mà chị em phụ nữ thường dùng để điều trị, đó là cây rau mùi. Nước cốt được chiết xuất từ lá cây rau mùi sẽ dần dần làm giảm sắc tố sẫm màu của môi.

- Một trong những nguyên nhân khiến môi bị thâm là thói quen sử dụng những thỏi son chứa nhiều chì. Thông thường son chứa chì có tác dụng lâu trôi, điều này khiến chị em rất thích. Tuy nhiên, loại son này nếu dùng lâu ngày sẽ làm môi trở nên bợt màu, mất đi sắc hồng tự nhiên và thâm tím. Vì thế, hãy cân nhắc sử dụng và nếu có thể hãy loại bỏ nó ra khỏi hộp trang điểm trước khi quá muộn.

- Để bảo vệ làn môi tươi tắn, nên giữ cho môi hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì ánh nắng mặt trời là tác nhân khiến môi khô, nứt nẻ và có thể bị cháy nắng. Song strain đó hãy từ bỏ các thói quen có hại cho môi như: hút thuốc lá, uống trà, cà phê hoặc liếm môi.

- Bên cạnh những biện pháp đến từ bên ngoài vừa kể trên, muốn lấy lại sắc hồng cho môi, bạn cũng nên chú ý tới những biện pháp đến từ bên trong như thường xuyên uống sữa và các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin A. Sữa và nước trái cây có tác dụng rất lớn đến sắc tố của môi.

Cách luyện tập giảm cân hiệu quả

1. Đi bộ đốt cháy 360cal/giờ

Đi bộ luôn là môn thể thao đơn giản, ít tốn kém và cũng đạt được nhiều hiệu quả. Đi bộ có tác dụng rất tốt đến hệ tim mạch và giúp đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông. Khi bạn đẩy nhanh tốc độ đi bộ một chút hoặc đi bộ nơi địa hình cao như đi bộ trên dốc… thì lượng calo bị đốt cháy lại càng lớn.

2. Aerobic đốt cháy 800cal/giờ

Kết hợp với bài tập Aerobic phải có một chế độ ăn phù hợp. Muốn giảm cân hiệu quả người tập phải phối hợp với huấn huyện viên, phải kiêng đường (đường tạo ra mỡ), chất mỡ, không ăn mặn (khi ăn mặn, sẽ uống nhiều nước, muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân), không ăn sau 8h tối. Ngoài ra cần lưu ý đến các điều sau:

Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.

Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.

Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.

Luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình.

Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.

3. Đi xe đạp đốt cháy 500 – 1000cal/giờ

 Phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả

Giảm cân grain tập thể lực tổng thể bằng cách đạp xe là một cách thiêu đốt chất béo thực sự thú vị. Mỗi buổi sáng, bạn hãy dành ra 1 tiếng grain chỉ 45 phút để đạp xe đạp trong công viên, các khu vui chơi giải trí gần nhà. Tùy thuộc vào tốc độ của đôi chân bạn mà lượng calo bị đốt cháy nhiều grain ít. Bạn đạp càng nhanh, thời gian càng nhiều thì calo sẽ bị đốt cháy nhiều.

4. Bơi lội đốt cháy 800cal/giờ

Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân hữu hiệu nhất. Khi bạn bơi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động.  Bên cạnh đó, bơi lội cũng có một tác động tâm lý tích cực. Bởi vì nó là một hoạt động thú vị, từ các cơ bắp được đưa vào chuyển động một cách nhẹ nhàng và uyển chuyển. Vì vậy bơi có thể vừa giúp bạn xả strees vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả .

5. Chạy đốt cháy 600 calo/giờ

 Phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân thì không thể bỏ qua việc chạy bộ. Chạy bộ sẽ đem lại cho bạn vóc dáng săn chắc, đặc biệt là đôi chân và vùng bụng. Dù bạn chạy trong công viên, phòng tập thể dục grain chạy trên máy thì những bài tập chạy cũng sẽ không khiến bạn thất vọng về kết quả đạt được. Chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi lượng cân dư thừa và làm giảm tình trạng mỡ bị tích tụ dưới da, khiến các mạch máu nhỏ bị cản trở làm máu không đưa được chất dinh dưỡng. Bài tập này lý tưởng cho những ai muốn sống khỏe mạnh.

Mất tiếng và những bài thuốc điều trị

Trên lâm sàng chia ra 4 loại hình

Loại hình phong hàn: triệu chứng thường thấy là phát bệnh nhanh, tiếng nói không rõ, âm khàn, đau đầu, sổ mũi, ho không ra tiếng, lạnh run phát sốt.

Loại hình phong nhiệt: triệu chứng thường thấy là phát ra âm thanh không rõ, âm thanh nặng đục, miệng nóng, cổ khô, ho ra đờm vàng đặc.

Loại hình phế nóng: triệu chứng chủ yếu là đổ mồ hôi, âm khàn, miệng khô họng nóng, ho khan không đờm.

Loại hình phế thận âm hư: triệu chứng thường thấy là bệnh khởi phát từ từ, dần dần âm khàn, họng khô lâu ngày không hết, hoặc ho khan không đờm, tâm ngũ phiền nhiệt, choáng váng ù tai, lưng gối mỏi nhừ.

Trong y học hiện đại, chứng này có thể thấy ở các bệnh viêm đường hô hấp, viêm họng hạt.

Các bài thuốc điều trị

Bài thuốc 1: hạnh nhân 3g, quế chi 1g.

Thành phần 2 vị trên phải là tỷ lệ 3/1. Hạnh nhân bỏ vỏ, hạt. Quế chi mài thành bột, cho hạnh nhân vào giã nhuyễn, cho vào bao vải vắt lấy nước, mỗi ngày uống 5 – 6 lần.

Bài thuốc này có tác dụng thông phổi, tán hàn. Chủ trị mất tiếng do phong hàn dẫn đến chứng sổ mũi…

Bài thuốc 2: nước mía 100 – 150ml, gạo 50 – 100g.

Gạo vo sạch, đổ nước mía vào, đô thêm lượng nước thích hợp nấu cháo mỗi ngày ăn 1 – 2 lần.

Bài thuốc này có tác dụng thanh phế nhuận táo, có thể trị mất tiếng do phổi nóng, đổ mồ hôi dẫn đến.

Bài thuốc 3: đông qua thái khô 30 – 50g, gạo 100g.

Cho cả 2 vào nồi, đổ vào lượng nước thích hợp nấu cháo, cho thêm ít dầu lạc.

Bài thuốc này có tác dụng trị mất tiếng do phổi nóng, toát mồ hôi dẫn đến, có tác dụng thanh phế nhuận táo.

Bài thuốc 4: củ cải tươi lượng thích hợp, một ít nước gừng tươi. Củ cải tươi bỏ vỏ, giã nhừ, vắt lấy nước, pha nước gừng tươi vào, mỗi ngày uống một lượng tùy thích.

Bài thuốc này chủ trị âm khàn không rõ, ho không thoải mái, sổ mũi do ngoại cảm phong hàn dẫn đến, có tác dụng thông phổi khử hàn, uống lâu ngày có hiệu nghiệm rất rõ.

Tác hại của lạm dụng rượu

Thời gian qua, tại Cẩm Phả và Hạ Long (Quảng Ninh) xảy ra 5 vụ ngộ độc rượu khiến 6 người tử vong. Nạn nhân đều uống “Rượu nếp 29 Hà Nội” của Công ty cổ phần xuất nhập khẩu 29 Hà Nội. Cơ quan chức năng đã phát hiện và thu hồi nhiều sản phẩm của công ty này vì có thể gây ngộ độc. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, kể cả rượu được chứng nhận an toàn thực phẩm, nếu uống vượt quá mức chấp nhận của cơ thể thì vẫn có thể bị ngộ độc với các biểu hiện bất thường của hệ thần kinh và những hành vi không bình thường khác.

Ngộ độc rượu đặc biệt dễ xảy ra nếu uống phải rượu giả, rượu có chứa methanol, ethylene glycol, rượu ngâm với thảo mộc (lá, rễ, hạt cây…) hoặc động vật (mật, phủ tạng, bộ phận khác) có chứa các độc tố.

Theo tài liệu của Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, ngộ độc rượu có thể gây ra các tác hại tức thì như:
- Phản ứng chậm, đi đứng xiêu vẹo, giảm khả năng nhìn, nghe, ngửi.
- Thiếu kiềm chế: Cộc cằn, thất lời hoặc có ảo giác, trí tuệ, trí nhớ giảm hoặc sa sút tâm thần.
- Nôn mửa, đau bụng.
- Thậm chí nếu mức độ nặng có thể dẫn đến bất tỉnh, xanh tái, tử vong.

Lạm dụng rượu kéo dài sẽ bị tổn thương các cơ quan nội tạng:
- Não: Tế bào bị tổn thương vĩnh viễn khiến mất trí nhớ, hay nhầm lẫn, suy đồi tính cách.
- Tim mạch: Cao huyết áp, xơ vữa mạch, loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim.
- Gan: Sưng, viêm, xơ gan.
- Dạ dày: Viêm, loét niêm mạc.
- Tụy: Viêm cấp tính.
- Ruột: Viêm, gây tiêu chảy.
- Cơ quan sinh sản: Giảm khả năng tình dục ở nam, lãnh cảm ở nữ.

Lạm dụng rượu lâu ngày dễ dẫn đến nghiện rượu, mắc bệnh thần kinh, xơ gan, suy thận. Phụ nữ mang thai nếu uống nhiều rượu có thể gây bệnh thần kinh hay dị tật ở thai nhi.

Để phòng ngừa ngộ độc rượu, Cục An toàn thực phẩm khuyến cáo không uống quá nhiều rượu (dưới 30 ml một ngày nếu rượu có nồng độ từ 30% trở lên). Không uống cồn công nghiệp và rượu có hàm lượng methanol cao hơn 0,05% vì những chất này có thể gây mù mắt và tử vong cao. Không uống rượu pha chế, rượu ngâm với lá, rễ cây độc, phủ tạng động vật không rõ ràng độc tính, mật cá hay những rượu ngâm theo kinh nghiệm cá nhân. Đặc biệt, không cho trẻ em dưới 16 tuổi uống rượu, bia. Cấm người chưa thành niên (dưới 18 tuổi) uống rượu hoặc các loại nước có nồng độ cồn từ 14 độ trở nên.

Cục An toàn thực phẩm khuyên không nên uống khi không biết rõ nguồn gốc của rượu; khi rượu không có giấy chứng nhận lưu hành của cơ quan chức năng có thẩm quyền và khi cơ thể đang đói, mệt hoặc căng thẳng.

Hút thuốc lá làm giảm khả năng sinh con ở cả hai giới

Đa phần mọi người đều hiểu hút thuốc làm tăng nguy cơ bị ung thư, nhưng ít ai biết thói quen này cũng làm tồi tệ thêm hội chứng tiền mãn kinh ở nữ giới và giảm khả năng cương cứng ở đàn ông. Theo Bustle, các nhà khoa học vừa tìm thêm nhiều bằng chứng cho thấy thói quen hút thuốc có thể gây ra những nếp nhăn trên cơ thể và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tình dục, sinh sản của cả nam và nữ.

1. Phụ nữ hút thuốc khó có thai

Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ, hút thuốc lá có thể làm suy buồng trứng và tăng khả năng tiêu biến trứng ở nữ giới, từ đó dẫn đến vô sinh. Các thành phần trong thuốc lá cũng gây trở ngại cho việc sản sinh estrogen của tế bào ở buồng trứng và dẫn đến những bất thường di truyền của trứng.

2. Đàn ông hút thuốc dễ gặp những vấn đề về cương cứng

Rắc rối "trên bảo dưới không nghe" này có liên quan đến sự lưu thông máu nghèo nàn đến dương vật. Chính các thành phần có trong thuốc lá có tác dụng hạn chế quá trình lưu thông của máu. Nghiên cứu đã cho thấy nhóm đàn ông hút thuốc thì lưu lượng máu thấp hơn 5 lần so với những nam giới khác. Sau khi nhóm này cai thuốc cho biết, tình trạng cương cứng của họ dần được cải thiện với tần suất dày hơn và lâu hơn.

3. Hút thuốc làm cho hội chứng mãn kinh ở nữ giới trở nên trầm trọng hơn

Hút thuốc làm cho những hội chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ trở nên trầm trọng hơn. Một nghiên cứu phụ nữ tuổi từ 27 đến 44 cho thấy những người hút thuốc có các triệu chứng khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh nhiều gấp 2 lần người không hút, đặc biệt là cảm giác đau lưng, đầy hơi, đau ngực và mụn trứng cá. Nghiên cứu khác còn cho thấy người hút thuốc lá có chu kỳ kinh nguyện thất thường hơn.

4. Hút thuốc có thể giết chết tinh trùng

Đàn ông hút thuốc có số tinh trùng thấp hơn, chúng hoạt động chậm hơn và hình dáng, chức năng của tinh trùng cũng bất thường hơn. Kết quả nghiên cứu này được công bố bởi Hiệp hội Sinh sản Mỹ.

5. Hút thuốc làm tăng tốc độ mãn kinh

Phụ nữ hút thuốc bị mãn kinh sớm hơn người bình thường. Theo một nghiên cứu lớn, trung bình người không hút thuốc thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi từ 46 đến 51, nhưng người hút thuốc mãn kinh ở tuổi từ 43 đến 50. Mãn kinh sớm dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như loãng xương, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

Đàn ông nên ăn cà chua để bảo vệ tinh trùng

Nghiên cứu mới đây cho biết, cà chua có hàm lượng khoáng chất phong phú, như: sắt, kali, vitamin A, C và lycopene. Trong đó, lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa tốt nhất, có thể tiêu diệt gốc tự do, nâng cao khả năng phòng chống ung thư, đồng thời cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hiệp hội Y khoa quốc gia Ấn Độ đã khảo sát 3 nhóm đàn ông vô sinh ở độ tuổi 23-45, chia làm nhóm có số lượng tinh trùng ít; tinh trùng khuyết tật; và tinh trùng có năng lực sống kém. Trong thời gian 3 tháng khảo sát, mỗi người sẽ được uống mỗi ngày 2 lần lycopene (có nhiều trong cà chua), mỗi lần 2 ml. Sau 3 tháng kiểm tra lại tinh dịch của họ, có tới 75% số người sở hữu lượng tinh trùng có năng lực sống tốt hơn; 63% số người có lượng tinh trùng được cải thiện kết cấu đáng kể. Đặc biệt, hiện đã có 6 cặp vợ chồng mang thai thành công.

Chuyên gia Mã Lệ ở Bệnh viện Nhi, Bắc Kinh cũng nhấn mạnh, ngoài ăn cà chua, những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C, E hay một số hải sản như cá chình, cá, mực, bạch tuộc, hải sâm cũng có tác dụng sinh tinh rất tốt.

Tuy nhiên, bác sĩ cho biết thêm, thực phẩm dù sao cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ, thói quen cuộc sống tốt mới là chiếc ô bảo vệ tốt nhất cho tinh trùng. Bà cảnh tỉnh cánh mày râu, rượu là sát thủ lớn nhất của tinh trùng. Người nghiện rượu sẽ có hiện tượng teo tinh hoàn, dẫn đến chất lượng tinh dịch giảm. Hay nói cách khác, rượu đơn giản là thuốc tránh thai hữu hiệu.

Khỏe để yêu và được yêu

Vitamin E - "nữ hoàng vitamin"

Được ưu ái gọi là “nữ hoàng” bởi vitamin sở hữu công dụng rất đặc trưng: giảm tiến trình lão hóa của phái đẹp và sức khỏe tình dục. Tuổi trẻ đi kèm với sự tươi tắn, mơn mởn, nhiệt huyết và đam mê. Còn gì buồn hơn khi bạn nhận ra mình có cố gắng cách mấy cũng không thể “cạnh tranh” được với những cô nàng xuân xanh với da dẻ mịn màng, cơ thể căng tràn sức sống. Ngày nay với tác động mạnh từ môi trường, sự lão hóa của người phụ nữ đến nhanh hơn, tầm 25 tuổi trở đi là các chị em đã phải đối mặt với những hiện tượng “suy thoái” của cơ thể như: nhăn sạm, thiếu đàn hồi, tóc và móng xơ cứng, giòn, dễ gãy, vết thâm lâu lành…

Vitamin E không chỉ có tác dụng làm đẹp, duy trì tuổi trẻ mà còn tác động rất lớn đến sức khỏe sinh sản như: giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn, nâng cao kết quả điều trị vô sinh. Vitamin E giúp duy trì mức độ cân bằng các hormone sinh dục, làm thúc đẩy và tăng ham muốn “chuyện ấy”.

Với những tác dụng quan trọng hàng đầu này, chị em phụ nữ hãy bổ sung vitamin E vào thực đơn hàng ngày của mình bằng cách chọn các thực phẩm như đậu phụ, đậu nành, cà chua, quả việt quất, mỹ phẩm cho các vùng khác nhau của cơ thể (kem chống nắng, son môi, sữa dưỡng thể) và đặc biệt tập trung chăm sóc vùng tam giác của bạn bằng vitamin E. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ cải thiện đáng kể đời sống tình dục của bạn.

Collagen - Phép màu là có thực

Được mệnh danh là nguồn năng lượng mới, có tác dụng “cải lão hoàn đồng”, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da, có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất và quyết định độ đàn hồi, hay còn gọi là sự tươi trẻ của da. Những loại mỹ phẩm có chứa collagen sẽ giúp xóa bỏ, làm giảm các nếp nhăn và làm sáng da. Collagen giúp các vết thương mau lành hơn và không để lại sẹo, giúp da mau chóng lấy lại trạng thái bình thường. Đó cũng là lý do mà collagen rất được khuyên dùng trong các thực phẩm và mỹ phẩm hiện đại bởi tác dụng tuyệt vời của nó.

Ở khía cạnh tình dục, collagen đóng một vai trò khá quan trọng vì một làn da khỏe mạnh đàn hồi ở vùng nhạy cảm sẽ giúp nâng cao đáng kể khả năng tình dục ở nữ giới.

Chị em phụ nữ có thể bổ sung collagen trong thực phẩm hàng ngày như thit cá, trứng sữa nhưng tiếc là collagen trong tự nhiên rất ít. Do đó, bạn nên dùng thêm collagen dạng viên và đừng quên chăm sóc cho vùng “tam giác” của mình bằng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ chuyên dụng có bổ sung Collagen. Vùng nhạy cảm luôn trẻ trung, tươi mới là một trong những bí quyết để giữ “lửa” hạnh phúc gia đình luôn cháy mãi.

Bật mí 4 cách giúp chị em giữ lửa trong phòng ngủ

1. Giữ trọng lượng ổn định

Khi bạn tăng cân đồng nghĩa với việc các tế bào chất béo tăng lên. Điều này làm thay đổi sự cân bằng của các hormone giới tính bên trong cơ thể bạn, kéo theo đó là sự rối loạn ham muốn tình dục xảy ra theo.

Theo Tiến sĩ Rajan Bhonsle, một chuyên gia về sức khỏe: “Những người béo thường không cảm thấy tự tin về bản thân khi ở trên giường, từ việc phải đối mặt với các vấn đề về hình ảnh cơ thể cho đến cảm giác lúc nào cũng mệt mỏi. Chính tăng cân gây cản trở ham muốn tình dục”. Chính vì vậy, để duy trì cảm xúc cũng như ham muốn của mình, chị em nên giữ trọng lượng ổn định, tránh tăng cân quá mức.

Để tránh tăng cân, chị em nên có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo, ăn nhiều ra củ quả và thực phẩm chứa chất xơ. Ngoài ra, duy trì những thói quen lành mạnh như thể dục, ngủ đủ giấc... cũng là cách giúp chị em yên tâm hơn về trọng lượng cơ thể mình.

2. Giải tỏa stress

Nam giới hay phụ nữ đều có thể phải hứng chịu những áp lực trong cuộc sống. Nếu như người đàn ông phải chịu nhiều áp lực trong công việc là chủ yếu thì người phụ nữ còn gặp thêm cả những stress trong gia đình, quan hệ xã hội... Và những áp lực này có thể là một trong những nguyên nhân chính làm giảm ham muốn tình dục của chị em.

Theo bác sĩ Jennifer Berman, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe phụ nữ Berman ở Beverly Hills, Canifornia: “Stress là một kẻ giết người thầm lặng, nó tồi tệ hơn cả bệnh tim hay ung thư. Stress làm tăng nồng độ cortisol và adrenaline là các hormon gây ra lo âu có thể ảnh hưởng đến các hormone sinh dục”. Chính vì vậy, để giữ được "lửa" trong chuyện phòng the với chồng, chị em cần giữ cho mình tâm trạng vui vẻ, giảm thiểu tình trạng stress. Để loại bỏ stress, bạn cần xác định được nguyên nhân khiến mình căng thẳng. Bạn cũng có thể giải tỏa stress bằng việc tập yoga hoặc thiền hàng ngày.

3. Không uống nhiều đồ uống có cồn hoặc caffeine

Bất kì đồ uống có cồn, caffeine nào nếu uống trong một chừng mực cho phép thì có thể có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây ra tác hại. Một số rượu như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư hoặc bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ bị trầm cảm. Và trầm cảm chính là một nguyên nhân trực tiếp làm suy giảm nhu cầu cũng như cảm hứng tình dục của cả nam giới và phụ nữ.

Caffein là tác nhân có thể dẫn tới co mạch, có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dòng chảy của máu, làm cho lượng máu lưu thông tới cơ quan sinh dục giảm đi. Hậu quả là, "chuyện phòng the" của bạn cũng bị ảnh hưởng theo.

4. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục có tác dụng tăng cường sức khỏe, điều này là hiển nhiên và rõ ràng ai cũng thấy. Tập thể dục có tác dụng giúp bạn tăng cường sự dẻo dai và giữ được sức bền khi làm bất cứ việc gì. Nhờ tính dẻo dai và có sức bền, chị em có thể dễ dàng "ăn đứt" chồng trong "chuyện phòng the".  Theo bác sĩ Berman,  thì thường xuyên tập thể dục có thể giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện và tăng ham muốn tình dục vì tập thể dục làm tăng hormone giới tính - endorphin, giúp phụ nữ cảm thấy hưng phấn hơn.

4 bí mật về chuyện phòng the của phái đẹp

1. Yếu tố tâm lý tác động nhiều đến ham muốn tình dục của người phụ nữ

Do chịu ảnh hưởng của giáo dục, văn hóa, tôn giáo hay những tư tưởng cũ nên phụ nữ thường ít thể hiện ham muốn trong “chuyện ấy” hơn so với phái mạnh.

Tâm lý căng thẳng, lo âu, nguy hại hơn là stress không chỉ khiến chị em mất đi mọi ham muốn trong cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến nội tiết, gây rối loạn quá trình phát triển của trứng. Sự mất cân bằng về nội tiết chính là nguyên nhân khiến chị em suy giảm ham muốn và nhu cầu tình dục, gây hậu quả là khó thụ thai, thậm chí còn dẫn đến vô sinh.

2. Không phải chị em nào cũng có cực khoái

Cực khoái là một hoạt động diễn ra khi cơ thể đạt đến một mức cảm xúc nhất định. Đây cũng là một đặc trưng rất riêng trong đời sống tình dục của con người. Cho dù chúng ta đã từng nghe nói đến chuyện một người phụ nữ có thể đạt được nhiều lần cực khoái khi "giao ban" hoặc là có người phụ nữ dễ dàng "lên đỉnh" dù chỉ chạm vào người... nhưng thực tế không phải chị em nào cũng đạt cực khoái.

Trung tâm khoái cảm “vui sướng” nằm trong não của một phụ nữ vốn có mối liên kết với với sự cực khoái. Trung tâm này sẽ có tín hiệu khi người phụ nữ đó liên tưởng về tình dục. Cơ chế này cũng xảy ra ở những phụ nữ có thể “lên đỉnh” thông qua vuốt ve. Thế nhưng cũng có những chị em không thể đạt được sự liên kết này nên là họ không thể đạt được cực khoái.

Một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng việc “lên đỉnh” trong khi “quan hệ” làm tăng khả năng thụ thai. Về lý thuyết, oxytocin, hormone tiết ra vào thời điểm cực khoái đạt mức cao nhất là nguyên nhân gây co thắt tử cung, mang tinh trùng đến trứng. Các chuyên gia nói rằng phụ nữ cần khoảng 20 phút để nhận được sự kích thích âm vật hoặc điểm G trước khi đạt được cực khoái.

3. Sau khi "quan hệ", chị em không thể tự mình làm gì để tránh thụ thai ngoại trừ uống thuốc tránh thai khẩn cấp

Một số chị em cho rằng, sau khi quan hệ tình dục, nếu đứng, nhảy lên hoặc vào vệ sinh thật sạch âm đạo thì sẽ không còn tinh trùng trong âm đạo, khả năng thụ thai sẽ không xảy ra.

Điều này hoàn toàn sai lầm. Tinh trùng có cấu tạo đặc biệt để đến được và thụ tinh với trứng. Sau khi được giải phóng, tinh trùng sẽ bơi với vận tốc rất nhanh vào sâu trong âm đạo, vì vậy, nếu bạn đứng hay ngồi, thụt rửa âm đạo... thì chỉ có thể làm cho lượng tinh dịch mang theo những tinh trùng chậm chạp chảy ra ngoài. Lượng tinh trùng nhanh nhẹn đã kịp bơi sâu vào trong và thụ tinh nên khả năng có thai vẫn có thể xảy ra.

Nếu bạn trót quan hệ tình dục không bảo vệ và không muốn có thai, sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp trong trường hợp này.

4. Một số chị em có thể bị són tiểu khi "quan hệ"

Tình trạng này thường gặp nhiều ở những phụ nữ trong giai đoạn mang thai, đã sinh đẻ... Sở dĩ chị em bị như vậy là vì các cơ ở vùng chậu bị yếu, khả năng co thắt, đàn hồi kém đi và không kiểm soát được chuyện tiểu tiện của mình.

Để khắc phục tình trạng này, cách đơn giản nhất là tránh uống nước trong một vài giờ trước khi “yêu”. Tư thế "quan hệ" phù hợp cũng có thể giúp giảm áp lực lên bàng quang và niệu đạo, giúp kiểm soát tiểu tiện tốt hơn.

3 bệnh tình dục có thể hiển thị trên khuôn mặt bạn

Nói đến các bệnh lây truyền qua tình dục (STDs) là hầu hết mọi người nghĩ đến những bệnh sẽ xuất hiện ở "vùng kín". Tuy nhiên, những bệnh này không chỉ hiện diện ở "vùng kín" mà còn có thể xuất hiện ở những nơi khác trên cơ thể, bao gồm cả trên mặt.

Không ít người chủ quan nghĩ rằng, "yêu" đường miệng là một hình thức "yêu" hoàn toàn đáng tin cậy, ngoài việc giúp tránh mang thai, "yêu" đường miệng còn không có nguy cơ lây lan các bệnh tình dục cũng như các vấn đề sức khỏe tình dục khác. Quan niệm này thực sự đã khiến nhiều người vui mừng, nhưng thực tế thì virus HIV, HPV, lậu, chlamydia, giang mai và viêm gan (là những bệnh tình dục) đều có thể được truyền qua miệng.

Có khoảng 20 chứng bệnh lây qua đường tình dục và cũng có từng ấy khả năng lây lan qua đường miệng. Đặc biệt, khi trong miệng hoặc trên bộ phận sinh dục của 2 người có vết xước, vết thương hở... thì khả năng lây lan bệnh càng cao hơn.

Trong số các bệnh lây qua đường tình dục thì bệnh giang mai, mụn rộp sinh dục và chlamydia là 3 bệnh có nhiều khả năng lây lan lên mặt nhất.

- Bệnh giang mai là một bệnh lây truyền qua đường sinh dục do vi khuẩn Treponema pallidum gây nên. Bệnh giang mai có thể xuất hiện trên mặt với những dấu hiệu như lở loét nghiêm trọng ở môi và miệng, nổi các bướu lớn quanh miệng, ổi mẩn đỏ trên khắp cơ thể, hậm chí là rụng tóc bất thường...

- Bệnh mụn rộp sinh dục do một loại virus herpes gây ra. Loại virus này có khả năng lây truyền mạnh và sống trong cơ thể người bị nhiễm suốt đời. Nếu một người bị mụn rộp sinh dục lan trên mặt thì các biểu hiện cũng giống như bị bệnh ở "vùng kín", thường là mụn nước phát triển thành chùm, tạo thành vết loét gây nóng, bỏng, rát, nhói...

- Bệnh nhiễm trùng chlamydia là bệnh do một loại vi sinh vật trung gian giữa vi khuẩn và virus gây ra. Biểu hiện của bệnh chlamydia thường xuất hiện ở mắt, gọi là triệu chứng “mắt hồng” hoặc viêm kết mạc và có khả năng gây mù.

Chồng bạn đã đi khám và kết luận bị bệnh tình dục, bạn cũng có dấu hiệu lạ (cho dù trên mặt) thì bạn cũng nên đi khám sớm để biết mình có bị bệnh hay không. Bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên sản phụ khoa hoặc da liễu để khám và được điều trị thích hợp nhất.

Uống thuốc tăng cơ, "của quý" èo uột

Những câu chuyện trớ trêu

Gần đây, một cô gái người Anh 28 tuổi, đã trở thành đàn ông khi lạm dụng thuốc căng cơ anabolic steroid. Do muốn cải thiện vóc dáng nhỏ bé của mình, nên cô đã uống cấp tốc thuốc tăng cơ. Kết quả, tay cô nổi múi cuồn cuộn, mọc ria mép và nổi mụn đầy mặt. Núi đôi cũng teo tóp do cơ ngực quá phát triển.

Tại Việt Nam, không ít đàn ông cũng đã lạm dụng thuốc tăng cơ để biến tí hon thành “David” nhưng đã gặp hậu quả trớ trêu. Hiện trên thị trường mạng, có hàng chục loại thuốc tăng cơ được quảng cáo nổ như lựu đạn: “Chỉ uống thuốc vài tháng đã có thân hình của chàng Sói mà không cần phải luyện tập nặng”.

Tham gia CLB mô tô phân khối lớn, anh Vũ Ngọc Khoa (27 tuổi, Hà Nội) rất muốn có thân hình vạm vỡ, cơ bắp để xứng đáng với khối sắt thép cuồn cuộn gần 2.000 sức ngựa của mình. Theo chỉ dẫn của vài anh bạn cùng tập, anh Khoa lên mạng và gọi mua 3 lọ thuốc tăng cơ thần tốc, mỗi lọ 1 triệu đồng.

Chỉ trong 6 tháng uống thuốc và tập tạ đủng đỉnh, anh Khoa đã thấy bắp tay của mình nổi chuột to bằng con… mèo. Cơ bụng cũng đã hiện được 4 múi, mỗi lần anh nhúc nhích bắp tay, cô bạn gái đều tấm tắc khen ngợi.

Thân hình đẹp nhưng dường như chuyện giường chiếu của anh Khoa lại bị giảm sút. Lý do vì cơ bắp của “thằng nhỏ” dường như bị èo uột. 1 năm sau khi uống thuốc thì anh “đầu hàng” hoàn toàn.

Tại Trung tâm Nam học (Bệnh viện Việt Đức) sau khi khám cho anh Khoa, bác sĩ đã chẩn đoán anh Khoa bị liệt dương do tác dụng phụ của thuốc tăng cơ. Loại thuốc L-Car… mà anh Khoa mua trôi nổi trên thị trường là một trong những loại thuốc “hormone tăng trọng” hay còn gọi là hormone sinh dục nam. Nếu lạm dụng thuốc để đẩy nhanh quá trình phát triển cơ bắp thì sẽ có nhiều tác dụng phụ, khiến cho cơ bắp nổi nhưng "của quý" èo uột, tiêu tùng.

Ngoài ra, thị trường bán thuốc dạo trên mạng còn có rất nhiều thuốc hormone tăng cường testerone, tăng cường chức năng sinh dục nam đội lốt “thực phẩm chức năng”.

Những anh chàng “chưa đến chợ đã hết tiền” thường tự ti không dám đến bác sĩ. Vì vậy, họ thường lên mạng tra “google” để chẩn đoán, bốc thuốc cho mình. Nghe theo những lời quảng cáo “thần dược”, biến yếu thành khỏe, biến tí hon thành lực sĩ, nhiều người đã mua các thuốc tăng cường chức năng sinh dục để uống.

"Những người luyện tập thể thao muốn tăng thêm cơ bắp thì đều phải đi khám để được các bác sĩ chuyên khoa về thể dục thể thao kê đơn và hướng dẫn sử dụng đúng liều lượng. Không thể “dục tốc” để rồi gặp họa”.

TS Lê Vương Văn Vệ - Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội cho biết, các thuốc tăng cơ đặc biệt nguy hiểm vì nó tăng cường các chức năng chuyển hóa bình thường của cơ thể.

Ngay cả trong lĩnh vực thể thao, nhiều nước cũng đã cấm các vận động viên sử dụng. Các thuốc tăng cơ hay tăng cường testergone nếu dùng quá liều sẽ làm rối loạn chuyển hóa hormone, ảnh hưởng đến nội tiết, khiến khả năng yêu đương “lợn lành hóa lợn què”. Không chỉ thế, “con giống” cũng dễ bị lép do các tác dụng phụ của thuốc.

“Thuốc tăng cường hormone sinh dục nam có thể gây ra các phản ứng phụ như giảm sức đề kháng, rối loạn hô hấp, tiêu hóa, dễ nổi nóng, gây co cứng cơ. Về lâu dài, thuốc có thể gây suy giảm chức năng sinh dục, teo tinh hoàn, yếu sinh lý, vô tinh trùng, gây hội chứng to vú ở đàn ông. Ngoài ra, nó còn gây viêm gan, suy gan… Còn nữ giới nếu lạm dụng thuốc tăng cơ dễ có nguy cơ biến thành đàn ông khi cơ bắp phát triển, mô mỡ teo, gặp chứng rậm lông, thậm chí có cả râu” – TS Vệ cho biết.

Làm tình kéo dài dễ khiến phụ nữ vô sinh

Đời sống tình dục đều đặn thường mang lại nhiều cái lợi: Tăng cường hệ miễn dịch, thể chất của đàn ông và cả phụ nữ. Ngoài ra còn phòng chống được nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây kết luận, thời gian “yêu” kéo dài càng dễ khiến phụ nữ mang bệnh.

Theo kết quả nghiên cứu, việc kéo dài thời gian gần gũi, khiến dây thần kinh hưng phấn quá lâu, dễ gây tắc nghẽn quá trình vận chuyển, lưu thông máu, nhất là dẫn máu đến vùng xương chậu. Vì vậy gây ra các triệu chứng đau bụng dưới, mệt mói, đau vùng xương chậu mạn tính.

Tác hại hơn, nếu để tình trạng này kéo dài dễ gây ra tình trạng vô sinh.

Các chuyên gia dẫn chứng, theo điều tra tỷ lệ mắc bệnh viêm vùng chậu rồi dẫn đến vô sinh thường cao đến 20-30%.

Vậy ‘bữa tiệc yêu” thường kéo dài bao lâu là phù hợp? Thực tế, không có một con số cụ thể bởi tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ, hoàn cảnh của từng cặp đôi.

Thời gian sex bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Như tuổi tác, điều kiện vật chất, kinh nghiệm cuộc sống tình dục, trạng thái tâm lý , môi trường, tâm trạng và “đáp ứng” của phụ nữ và nhiều yếu tố khác liên quan chặt chẽ.

Nếu như với riêng đàn ông, từ 2-6 phút là có thể đạt đến sự thăng hoa, hoàn tất cuộc yêu thì với phụ nữ thời gian thường kéo dài hơn. Tuy nhiên, để duy trì sự hài hoà nếu bạn cảm thấy không thoải mái và không có hứng thú với chuyện gần gũi, tốt nhất bạn nên để lại vào hôm khác, tránh miễn cưỡng.

Sex và tác động tích cực tới sức khỏe và sắc thái

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Sức khỏe (Mỹ), nếu phụ nữ có quan hệ tình dục với tần suất ít nhất 2 lần/tuần, thì buồng trứng và tuyến thượng thận sẽ giải phóng estrogene nhiều hơn. Đàn ông xuất tinh ít nhất 5 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Y học tại Hamburg (Đức), những nụ hôn nồng nàn với người tình giúp bạn đốt cháy 12 kcal. Sau nửa tiếng đồng hồ âu yếm nhau sẽ tiêu hao cho bạn 200 kcal. Trong những giây phút ân ái bốc lửa sẽ giúp bạn đào thải khỏi cơ thể ít nhất 400kcal.

Ngoài ra, sex còn có rất nhiều lợi ích cho các bộ phận cơ thể như dưới đây mà có thể bạn chưa biết.

Sex có rất nhiều lợi ích sứckhỏe. Nó không những làm cho tình cảm giữa hai người gắn bó hơn mà còn đốt cháy nhiều calo và giải phóng một lượng lớn hormone trong cơ thể, nhờ đó tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Chưa đến 30 tuổi đã "chán chồng"

Với độ tuổi 30, hầu hết chị em đang ở đỉnh cao của "chuyện gối chăn". Tuy nhiên, với một số chị em, "chuyện vợ chồng" lại diễn ra không suôn sẻ vì nhiều lý do, hoặc là do chị em bắt đầu bước sang giai đoạn suy thoái, tức là có dấu hiệu của tiền mãn kinh hoặc do yếu tốt tâm lý, rối loạn hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, số chị em rơi vào tình trạng này không nhiều.

Hầu hết chị em ở tuổi này nếu gặp trục trặc trong chuyện tình dục được coi là rối loạn tình dục. Đây chính là lý do khiến nhiều chị em chán "gần chồng". Những biểu hiện rối loạn tình dục ở người phụ nữ có thể dễ dàng nhận thấy qua các biểu hiện sau đây:

- Không có ham muốn
- Rối loạn kích thích
- Không đạt được cao trào khi có quan hệ
- Đau khi quan hệ.

Một người phụ nữ có thể bị rối loạn tình dục do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả nguyên nhân tâm lý và sinh lý. Nguyên nhân sinh lý có thể bắt nguôn từ các bệnh (bệnh tiểu đường), các vấn đề nội tiết tố, mãn kinh, béo phì, huyết áp cao, bệnh tim mạch, sử dụng lâu dài thuốc tránh thai và hút thuốc...

Nguyên nhân tâm lý có thể bao gồm: sự căng thẳng, ảnh hưởng trong chuyện tình cảm, tình cảm đổ vỡ, tự ti về cơ thể mình hoặc cảm giác tội lỗi, hờn ghen...

Còn trong trường hợp bạn bị đau âm đạo khi quan hệ tình dục thì rất có thể đó là do chứng co thắt âm đạo gây ra. Đây là trạng thái co thắt mạch và các cơ gần âm hộ khiến cho việc "quan hệ" gặp khó khăn. Rối loạn này không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và kích thích của người phụ nhưng nó lại có thể ảnh hưởng đến sự thư giãn của các cơ âm đạo khiến cho người phụ nữ cảm thấy đau khi có quan hệ tình dục.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên đi khám tổng thể để biết mình có mắc bệnh gì ảnh hưởng nhiều đến hệ thống nội tiết tố trong cơ thể hay không. Nếu vấn đề xuất phát từ yếu tố tâm lý thì tốt nhất bạn nên cân bằng lại lịch sinh hoạt của mình, tránh căng thẳng, mệt mỏi... Thường xuyên trao đổi cởi mở với bạn tình cũng là một bí quyết hiệu quả để cải thiện đời sống tình dục.

Ngoài ra, công việc và cuộc sống bận rộn cũng có thể khiến người phụ nữ quên đi việc chăm sóc bản thân. Đây cũng được xem là một nguyên nhân khiến chuyện chăn gối giảm sút nghiêm trọng. Do vậy dù công việc có bận rộn đến mấy thì bạn cũng đừng quên chăm sóc bản thân. Sự tự tin về ngoại hình giúp bạn tìm lại đam mê trong đời sống tình dục.

Sức khỏe bà bầu : Mẹ bầu Sumo cần chú ý

Số lượng phụ nữ béo phì đang ngày càng gia tăng, điều đó đồng nghĩa với việc nhiều chị em có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên.

BMI là phương pháp xác định mức độ béo phì dựa trên chỉ số cân nặng và chiều cao, từ đó phản ánh sức khỏe của chính chủ nhân. Ngày nay tỷ lệ phụ nữ mang thai bị béo phì cũng có dấu hiệu gia tăng.

Những nguy cơ có thể xảy ra:

Bắt buộc mổ lấy thai

Trên thực tế nhiều chị em cảm thấy khi có bầu mình béo tốt thì có nghĩa con khỏe, mẹ khỏe nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không bị béo phì.

Phụ nữ béo phì trong khi mang thai  dễ mắc các bệnh  như cao huyết áp, màng thai vỡ sớm, viêm tĩnh mạch, nguy cơ cao bị sẩy thai , tiền sản giật , đái tháo đường thai kỳ.  Sau khi sinh chị em thường ra nhiều máu hơn những sản phụ khác do sinh lực co bóp tử cung yếu. Kết quả là, nhiều nhiều mẹ bầu thừa cân, béo phi bắt buộc phải sinh mổ.

Phẫu thuật mổ lấy thai cũng trở nên phức tạp và nguy hiểm hơn đối với phụ nữ mang thai  béo phì. Lớp mỡ dày  dưới da sẽ khiến bác sĩ mất thời gian nhiều hơn để tìm vị trí phù hợp khi gây tê cũng như nhanh chóng tìm được “ven” khi truyền tĩnh mạch.

Và nếu mẹ bầu quá nặng có thể gây khó khăn cho chính gia đình và nhân viên y tế trong quá trình di chuyển bệnh nhân cấp cứu

Khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, điều đó có nghĩa con bạn có nhiều nguy cơ sẽ mắc bệnh khi trưởng thành.

Việc tăng huyết áp và có dấu hiệu tiền sản giật cũng làm tăng nguy cơ mổ lấy thai . Nếu huyết áp của người mẹ tăng lên trong thời gian sinh nở, bạn có thể bị đột quỵ, kéo theo việc ngừng cung cấp máu cho em bé. Trước những tình huống nguy hiểm như vậy, bắt buộc bác sĩ với chỉ định sinh mổ cho các mẹ bầu béo.

Rủi ro cho thai nhi

Mẹ bầu béo khi mang thai thường đem lại nhiều rủi ro cho thai nhi như khuyết tật ống thần kinh, thai chết lưu , thai già tuổi và ngu cơ trẻ sinh ra  khi trưởng thành bị thừa cân béo phì là rất lớn.

Phụ nữ mang thai béo phì chưa chắc con sinh ra đã to và khỏe. Phần nhiều trẻ sơ sinh sinh ra trong trường hợp này bị khuyết tật ống thần kinh do suy dinh dưỡng. Tỷ lệ trẻ sơ sinh chết yểu do những nguyên nhân này là khá lớn.

Thay đổi ngay từ bây giờ

Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì thì hãy nỗ lực để giảm cân trước khi có ý định làm mẹ. Hãy nghĩ tới sự an toàn, sức khỏe cho chính mình và bé yêu để biến thành động lực hành động.

* Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng

- Mẹ bầu cần ăn nhiều rau , hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt , thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo, thức ăn nhanh có nhiều dầu mỡ.

- Loại bỏ các loại đồ uống có đường, nước ngọt có ga và thức ăn chiên xào.

- Hạn chế tối đa lượng muối dưới 7 gram/ngày.

- Chia 3 bữa chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Thay đổi suy nghĩ ăn để cho hai người là tăng số lượng, tăng khẩu phần ăn.

- Tìm hiểu lượng calo trong từng loại thực phẩm ăn hàng ngày.

- Bổ sung sắt và vitamin đều đặn.

- Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu không cần phải tăng cân vì giai đoạn này thể trọng của mẹ bầu tăng tương đối châm. Bước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, thể trọng bắt đầu tăng tương đối nhanh từ 4-6 kg. Giai đoạn cuối sẽ tăng khoảng 5 kg. Tổng trọng lượng cơ thể trong suốt thai kỳ, chị em chỉ nên tăng 12-13 kg là hợp lý.

* Chế độ luyện tập thể dục

- Mẹ bầu cần tạo cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày. Điều đơn giản và an toàn nhất cho chị em là hãy dành 20-30 phút đi bộ mỗi ngày

- Học yoga cũng là những gợi ý hợp lý vừa giúp chị em để cải thiện trạng thái tinh thần vừa duy trì vóc dáng cơ thể cân đối.

- Bơi cũng là một môn thể thao rất có lợi cho mẹ bầu để giảm lượng calo nhanh chóng.

- Nên theo dõi và kiểm soát cân nặng sao cho phù hợp với chỉ số khối cơ thể BMI. BMI được tính theo công thức: Trọng lượng cơ thể (kg)/Bình phương chiều cao (m)

+ BMI < 18: người dưới cân

+ 18 <= BMI < 23: người bình thường

+ 23 <= BMI < 30: người quá cân

+ BMI > 30: người béo phì

Đối với phụ nữ mang thai đang béo phì, thừa cân thì cần có chế độ ăn uống, sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Bên cạnh đó cần tích cực theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi một cách chặt chẽ trong suốt thai kỳ.

Sức khỏe bà bầu : Top triệu chứng cực nguy

Tôi bị đau phần giữa bụng

Những cơn đau bụng dữ dội, đau có vị trí cố định ở phần giữa bụng, trên bụng kèm theo biểu hiện buồn nôn hoặc nôn thì cần lưu ý đến trường hợp dạ dày có vấn đề do khó tiêu, ợ nóng thậm chí có thể bị ngộ độc thực phẩm .

Nếu bạn đang mang thai ở trong nửa cuối thai kỳ thì càng phải lưu ý đặc biệt vì những cơn đau này chính là dấu hiệu sớm của triệu chứng tiền sản giật rất nguy hiểm.

Tôi bị đau bụng dưới

Những cơn đau nặng ở bụng dưới, chỉ đau một bên bụng hoặc đau cả hai thường bị nhầm lẫn với triệu chứng đau dây chằng khá phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên những cơn đau này cũng có thể là một trong số dấu hiệu của:

- Thai ngoài tử cung

- Sẩy thai

- Sinh non

- Xuất hiện khối u và có dấu hiệu chảy máu

- Bong nhau thai do nhau thai tách rời niêm mạc tử cung (dạ con)

Tôi bị sốt

Nếu bạn đang bị sốt và thân nhiệt trên 37,5 độ C nhưng không có triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm thì cần gặp bác sĩ chuyên khoa ngay trong ngày.

Nếu thân nhiệt lớn hơn 39 độ C, thì phải gọi bác sĩ ngay lập tức. Sốt cao là một trong số biểu hiện cho biết bạn đang bị nhiễm trùng.

 Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh, thuốc hạ sốt phù hợp với thể chất sức khỏe của bạn. Bạn cần phải tuyệt đối nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng.

Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn không được làm giảm và tiếp tục cao hơn 39 độ C trong một thời gian dài nó thì rất  có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng  đến thai nhi.

Tôi thấy tầm nhìn của mình bị mờ. Mắt luôn thấy những đốm nhấp nháy

Trong nửa cuối của thai kỳ, nếu bạn có những biểu hiện suy giảm về thị giác như:

- Chỉ có một đồ vật nhưng lại nhìn thành hai

- Mắt thấy mờ, mỏi và nhức mắt

- Luôn cảm thấy nhìn mọi vật xung quanh có những điểm nhấp nháy

Các rối loạn thị giác xuất hiện trong thai kỳ có thể là dấu hiệu của triệu chứng tiền sản giật

Chân tay tôi sưng phù lên

Ở giai đoạn cuối thai kỳ, chân, tay, mặt bị sưng (phù) là biểu hiện phổ biến ở mẹ bầu. Tuy nhiên nếu biểu hiện này đi kèm với việc bị đau đầu đột ngột, buồn nôn hoặc tầm nhìn bị giảm sút thì rất có thể bạn đang có nguy cơ bị tiền sản giật.

Tôi thấy nhức đầu dữ dội nhưng mãi không hết

Nếu bạn bị đau đầu kéo dài hơn hai hoặc ba giờ kèm theo biểu hiện bị rối loạn thị giác, cơ thể bị phù nề nghiêm trọng thì  bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa sớm nhất để giảm thiểu nguy cơ bị tiền sản giật.

Tuy nhiên những điều này chỉ nên lưu ý khi bạn đang mang thai ở trong nửa cuối của thai kỳ.

Tôi bị chảy máu âm đạo

Việc xuất huyết âm đạo, chảy máu nhẹ cũng là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ có bầu trong giai đoạn đầu. Hiện tượng này là do sự thay đổi các hormone nội tiết gây ra, nhưng việc chảy máu âm đạo cần được cần được theo dõi chặt chẽ tùy thuộc từng giai đoạn trong quá trình mang thai

Hiện tượng này có thể là một trong số những biến chứng nghiêm trọng như:

- Chảy máu nhiều, máu đen, sẫm màu hơn bình thường, kèm theo dấu hiệu đau bụng thì cần thăm khám sớm vì đây là dấu hiệu có thai ngoài tử cung.

- Chảy máu nặng, nhiều lần trong ngày, đau bụng. Đây có thể là một dấu hiệu sảy thai.

- Chảy máu đột ngột, âm ỉ, không có dấu hiệu đau thì cần lưu ý đến trường hợp nhau thai trũng thấp (nhau tiền đạo).  Điều này có thể phát hiện thông qua quá trình siêu âm khi thai nhi được 20 tuần.

- Chảy máu kèm theo cục máu đông có thể là dấu hiệu bong nhau thai non, hiện tượng này xảy ra khi nhau thai bắt đầu tách khỏi thành tử cung

- Chảy máu âm đạo nhiều cũng là một dấu hiệu cho thấy mẹ bầu sẽ sinh sớm, đặc biệt khi chị em đang mang thai dưới 37 tuần

Hiện tượng chảy máu âm đạo thường xuất hiện phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ,  càng về giai đoạn sau thì việc chảy máu càng hạn chế và ít gặp, trừ các trường hợp nguy hiểm đặc biệt.

Tôi cảm nhận mình đang rỉ ối

Nếu bạn bị rò rỉ nước ối trước tuần thứ 37 thai kỳ thì cần phải đến bệnh viện càng sớm càng tốt để các bác sĩ kiểm tra sức khỏe của thai nhi và theo dõi tình trạng của mẹ bầu kết hợp việc điều trị để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Việc rỉ ối cũng là dấu hiệu của việc sinh non, vì vậy nếu không được thăm khám kịp thời để có những chuẩn bị cần thiết thì có khả năng em bé của bạn sẽ gặp nguy hiểm khi trở dạ.

Sau 37 tuần, nếu bạn bắt đầu rỉ ối sẽ đồng nghĩa với việc một hai ngày sắp tới bạn sẽ gặp được con yêu. Trường hợp này, chị em cũng nên vào viện để có sự theo dõi kịp thời và cần thiết.

Tôi luôn thấy mình khát khô cổ họng

Nếu đột nhiên bạn thấy mình rất khát nước, khi đi tiểu nước tiểu có màu vàng đậm, thì đây chính là dấu hiệu của sự mất nước.

Nếu bạn càng khát nước và đi tiểu nhiều hơn bình thường thì cần xem xét để đề phòng bệnh tiểu đường thai kỳ.

Cả hai nguy cơ trên đều có khả năng làm tăng mức độ nguy hiểm do biến chứng cho bà mẹ và thai nhi. Trường hợp này, chị em cần đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết.

Khi đi tiểu, tôi có cảm giác buốt rát

Nếu mẹ bầu có hiện tượng này thì rất có thể mẹ bầu đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Tình trạng này đi kèm với các biểu hiện như:

- Cảm thấy đau rát khi đi tiểu.

- Nước tiểu có kèm máu hoặc mùi bất thường.

- Nước tiểu có nhiệt độ cao.

- Xuất hiện những cơn đau ở vùng xương chậu, phần bụng dưới hoặc đau ngay thắt lưng.

Nếu chị em có bất cứ triệu chứng nào như trên cần phải trao đổi sớm với bác sĩ chuyên khoa để kê đơn sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tôi buồn nôn và nôn liên tục

Nếu chị em có hiện tượng nôn liên tục nhiều lần trong ngày sẽ khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng, sức khỏe suy yếu và mệt mỏi.

Về căn bản điều này không gây nguy hiểm cho thai nhi nhưng khi mẹ bầu có triệu chứng nôn dữ dội và kéo dài ( có khả năng bị Hội chứng HG- ốm nghẹn nặng) thì cần đến cơ sở y tế để có kế hoạch điều trị thích hợp.

 Nếu bạn nôn nhiều trong nửa cuối của thai kỳ, kèm theo những  cơn đau dữ dội ngay dưới vùng xương sườn,kết hợp việc chân tay, mặt bị phù nề thì cần theo dõi để hạn chế nguy cơ tiền sản giật.

Nôn mửa kèm theo tiêu chảy có thể là dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm hoặc vấn đề ở dạ dày. Trong trường hợp mẹ bầu nôn mửa liên tục, bụng đau, sốt cao thì có khả năng chị em đang bị nhiễm trùng thận.  Nếu bạn có những dấu hiệu này thì cần trao đổi ngay lập tức với bác sĩ chuyên khoa của mình.

Tôi cảm thấy người yếu, mệt và luôn chóng mặt

Mẹ bầu bị ngất xỉu hoặc cảm thấy choáng váng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn không đủ no trong ngày. Nhưng nó cũng là biểu hiện khi thai phụ bị huyết áo thấp, đây là hiện tương khá phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nguyên nhân là do hormone progesterone  xuất hiện trong quá trình mang thai có ảnh hưởng đến các mạch máu trong cơ thể thai phụ.

Nhiều chị em cảm thấy chóng mặt khi mang thai thì chỉ cần nằm nghỉ trong một thời gian nhất định để ổn định huyết áp tuy nhiên vẫn có những bạn bị ngất xỉu. Đối với các trường hợp này, gia đình nên đưa thai phụ  đến  cơ sở y tế gần nhất.

Thai nhi ngừng chuyển động

Mẹ bầu cần liên tục theo dõi sự chuyển động của bé trong bụng mẹ. Nếu thai nhi đã bước qua tuần 21 nhưng ngừng hoặc ít dịch chuyển hơn 24 giờ thì cần phải thăm khám nhanh chóng để tìm hiểu nguyên nhân. Đây là một dấu hiệu nguy hiểm đến tình trạng sức khỏe của em bé.

Tôi bị ngứa khắp người

Nếu mức độ mẩn ngứa mỗi lúc lại trở nên trầm trọng , đặc biệt là vào ban đêm, chị em cần lưu ý vì đây có thể là biểu hiện của bệnh ứ mật sản khoa.

Căn bệnh này thường đi kèm với triệu chứng như nước tiểu sẫm màu, phân nhạt màu hơn bình thường. Điều này thể hiện gan của bạn đang có vấn đề và có nguy bị bị vàng da.

Nếu chị em chỉ bị ngứa nhẹ thì không cần lo lắng quá nhiều. Da bị mẩn ngứa khi mang thai là một hiện tượng bình thường . Tuy nhiên nhiều mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu vì ngứa làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của mình thì cần đến chuyên khoa da liễu để kiểm tra. Điều này cần đặc biệt lưu ý nếu ngứa nhiều về đêm và tập trung ở lòng bàn chân, bàn tay của bạn.

Tôi đã có những va chạm ở phần bụng

Những va chạm nhẹ ở phần bụng không có nhiều nguy hiểm đến thai nhi vì em bé ở bên trong đã được bao bọc bởi màng đệm tử cung và nước ối.

Trong một số trường hợp hiếm cũng có thể có những biến chứng nếu việc va chạm, ngã có kèm các cơn co thắt, rỉ ối, xuất huyết âm đạo thì cần nhanh chóng tới cơ sở y tế gần nhất để cấp cứu.

Tôi không chắc chắn về những triệu chứng thai nghén của mình

Nếu bạn không chắc chắn về những triệu chứng đang gặp phải trong thời gian thai nghén. Bạn lo lắng và không yên tâm thì đừng chần chừ gì mà không tới gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên đúng đắn.

 Cơ thể của mẹ bầu thay đổi nhanh chóng, mỗi người có cơ địa khác nhau không ai giống ai. Đối với người này chuyện mẩn ngứa có thể là bình thường nhưng với người khác thì lại là dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng. Hãy trở thành bà mẹ thông thái để bảo vệ sức khỏe của chính mình và con yêu

Sức khỏe bà bầu : Khổ như mang bầu

Ốm nghén

Cảm giác buồn nôn và tình trạng nôn óicó thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng thường xảy ra khi bạn đói nhất là thời điểm buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy.

Nguyên nhân chính là tình trạng này là lượng đường trong máu thấp, đồng thời các hormone nội tiết tố xuất hiện khi người phụ nữ mang thai cũng kích thích dạ dày của chị em.

Đa số mẹ bầu ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ, sau đó hiện tượng này giảm dần và hết hẳn trong những giai đoạn mang thai tiếp theo.

Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp, thai phụ mắc phải hội chứng ốm nghén HG- ốm nghén kéo dài thì cần có sự theo dõi sức khỏe một cách chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa.

Choáng váng

Chị em thường có cảm giác chóng mặt, say sẩm mặt mày. Điều này thường xảy ra khi mẹ bầu đứng lên đột ngột khi ngồi quá lâu một chỗ. Trong trường hợp này lên đứng lên nhẹ nhàng, từ từ tránh việc có thể bị hoa mắt chóng mặt bị ngã, gây nguy hiểm cho thai nhi.

Nguyên nhân: Do nhu cầu máu gia tăng dồn về tử cung, máu tụ lại ở hai chân nên lượng máu cung cấp cho não bị thiếu hụt.

Khi thấy chóng mặt, choáng váng, mẹ bầu nên ngồi lại trên ghế, từ từ cúi đầu kẹp vào hai đầu gối. Nếu có thể chị em nên nằm xuống nghỉ ngơi một lúc.

Ợ nóng

Mẹ bầu có cảm giác nóng tại vùng xương ức ở ngực, thậm chí thỉnh thoảng dịch axit trong dạ dày trào lên thực quản.

Nguyên nhân: Hiện tượng này thường diễn ra trong thời gian đầu mang thai do ảnh hưởng của nội tiết tố progesterone khiến cho dịch vị dạ dày tràn lên thực quản.

Chị em nên ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh cho dạ dày bị dồn ứ thức ăn.

Trước khi đi ngủ, chị em nên uống sữa vì sữa có khả năng trung hòa axit trong dạ dày.

Chuột rút

Đây là hiện tượng khiến nhiều mẹ bầu thấy khó chịu vì những cơn đau hành hạ vùng hông, đùi, bắp chân. Nhiều chị em sẽ gặp tình trạng này trong thời kỳ đầu ốm nghén hoặc ba tháng cuối thai kỳ.

Nguyên nhân: Phụ nữ mang thai bị vọp bẻ là do lượng canxi trong máu thấp.

Khi bị vọp bẻ, chị em nên massage các vị trí đau, tốt nhất là nên nhờ người ngoài làm giúp. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp để bổ sung lượng canxi phù hợp nếu thấy cần thiết.

Các vấn đề về tiêu hóa

Táo bón

Đây cũng là hiện tượng phổ biến gặp phải khi mang thai. Nguyên nhân là do chuyển động của ruột bị giảm. Progesterone tác động vào thành ruột già làm giảm lượng nước ở phân khiến phân khô cứng.

Chế độ ăn nhiều chất xơ bao gồm rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước là điều rất cần thiết. Một số trường hợp mẹ bầu bị táo bón nặng, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc nhuận tràng.

Trĩ

Thường xuất hiện từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai trở đi.  Lúc này các tĩnh mạch trực tràng bị phình ra và có thể tụt ra ngoài cửa hậu môn.

Nguyên nhân: Thai nhi mỗi ngày một phát triển lớn lên sẽ đè vào trực tràng gây cản trở quá trình lưu thông máu khiến máu bị dồn ứ lại và cá tĩnh mạch trực tràng bị phình lên.

Tiêu chảy

Có thể bạn đã bị nhiễm khuẩn đường ruột do ngộ độc thức ăn. Mẹ bầu cần uống nhiều nước để bù vào lượng nước đang mất đi. Nên đi bệnh viện để truyền nước và được kê đơn thuốc điều trị vì mất nước kéo dài có thể gây nguy hiểm cho thai nhi

Phù nề

Đa số mẹ bầu mang thai thường phải cất lại chiếc nhẫn cưới của mình trong tủ do chân tay bị phù nề.

Nguyên nhân: do nội tiết tố trong thai kỳ làm cho thận bị ứ Natri dẫn đến hiện tượng giữ nước tại các mô cơ trong cơ thể tăng lên.

Trường hợp này thường khá phổ biến khi mẹ bầu mang thai ở những tháng cuối, tuy nhiên vẫn cần có chế độ kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày để hạn chế mức độ giữ nước gia tăng. Đây là dấu hiệu sớm của chứng tiền sản giật nên cần thận trọng theo dõi.

Đau lưng

Mẹ bầu thường có những cơn đau quanh vùng thắt lưng, đau từ vùng hông chạy xuống hai bên mông, hai chân. Hiện tượng này xuất hiện khi chị em ngồi hoặc đứng quá lâu nhưng không đúng tư thế.

Nguyên nhân: Dây chằng vùng xương sống bị kéo dãn khiến các khớp xương lưng, mông phải chịu thêm áp lực.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần tránh mang vác nặng, chỉ nên đi giày dép bệt. Việc tạo thói quen tập thể dục hàng ngày có thể hạn chế hiện tượng này nặng hơn. Khi những cơn đau xuất hiện, nên xoa bóp một cách nhẹ nhàng.

Mất ngủ

Trằn trọc suốt đêm không chợp mắt được khiến nhiều chị em đã mệt mỏi lại càng thêm mỏi mệt, sinh ra cáu gắt, bực bội. Hiện tượng này cũng thường xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba.

Nguyên nhân: Thai nhi vẫn không ngừng phát triển, có sự chuyển hóa dù mẹ muốn nghỉ ngơi nằm ngủ.Việc dậy để đi tiểu thường xuyên cũng khiến chị em bị gián đoạn giấc ngủ.

Sử dụng thuốc ngủ khi mang thai rất nguy hiểm cho em bé nên mẹ bầu chỉ nên sử dụng các liệu pháp thư giãn như tắm nước ấm, uống sữa nóng, massage nhẹ nhàng để thư giãn các vùng cơ thể, sử dụng gối ngủ dành cho bà bầu để có tư thế ngủ thoái mái.

Sức khỏe bà bầu : 3 chiêu chữa động thai

Nguyên nhân gây động thai

Động thai (dọa sảy thai) thường có hiện tượng xuất huyết âm đạo và đau bụng, nhưng thai nhi vẫn còn sống và chưa bị đẩy ra khỏi buồng tử cung. Cổ tử cung vẫn đóng kín, hoặc mở nhưng các thành phần của thai chưa bị tụt ra.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến động thai như: Trứng đã thụ tinh bị teo lại; thai trùm; bệnh về máu; bệnh về tử cung (viêm nhiễm cổ tử cung, u tử cung, ung thư cổ tử cung, tử cung co rút khác thường); thể chất, khí huyết của thai phụ bị suy nhược; làm việc quá sức, chế độ nghỉ ngơi không hợp lí, ăn uống thiếu dưỡng chất. Ngoài ra còn có thể do sự bất thường về nhiễm sắc thể và mẹ mắc một số bệnh như: sốt cao, suy tim, bệnh thận mạn tính, mất cân bằng nội tiết.

Thêm vào đó, thai nhi phát triển không khoẻ cũng là nguyên nhân của hiện tượng này. Yếu tố thai nhi lạ thường có thể do tinh khí của người chồng không đủ, thai nguyên không ổn định dẫn đến dò thai hoặc động thai.

Bài thuốc chữa động thai

Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc chữa động thai đã được chị em áp dụng và cho kết quả khá khả quan. Nếu chị em cũng đang mách phải triệu chứng này có thể áp dụng nhé!

Củ gai

Trong thư chia sẻ của mẹ Chíp gửi về Eva.vn có viết: “Từ ngày mang thai, mình đã cố gắng tẩm bổ rất nhiều, ăn uống đủ chất và đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Mình cũng kiêng khem rất kỹ vì nghĩ mình khó khăn chuyện con cái nên giờ có được tí phải cẩn thận nhưng đúng là không thể nói trước được gì. Hồi mang thai được hơn 9 tuần, mình bị đau bụng nhẹ và thấy có máu xuất hiện ở “vùng kín”, mình vô cùng lo lắng và bắt ông xã nghỉ việc trở ngay đến bệnh viện khám. Bác sĩ kết luận bình bị bong rau 8.3*2.9mm, có dấu hiệu dọa sảy thai nhẹ. Nghe tin đó, mình thực sự không đứng vững bởi mình đang rất mong chờ đứa con này chào đời và đó là niềm hy vọng của hai vợ chồng và cả đại gia đình đã từ lâu.

Mình đã khóc ngay trước mặt bác sĩ vì sợ hãi, sợ sẽ mất đứa con khó khăn lắm mới có được. Bác sĩ mỉm cười bảo mình không nên lo lắng quá, cứ cố gắng dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và tránh đi lại. Bác sĩ còn mách mình một bài thuốc rất hay mà mình nhớ mãi. Đó là bài thuốc đã giúp bé Chíp ở lại với mình cho đến bây giờ. Bác sĩ bảo mình về nhà mua củ gai khô để sắc lấy nước uống hoặc mua củ gai tươi luộc, nướng ăn đều rất tốt và có công dụng an thai đặc biết bài thuốc này tốt cho người bị dọa sảy thai, bị chảy máu khi mang thai 3 tháng đầu.”

Thật may mắn là mẹ Chíp đã giữ được bé nhờ bài thuốc đặc biệt này đấy. Mẹ Chíp chia sẻ tiếp: “Ngay hôm đó về nhà, ông xã đã ra ngay chợ để tìm mua củ gai. Củ gai này ngày nay khá hiếm và phải tìm mua mãi ở những bà bán hàng lá hoặc mua củ phơi khô ở viện Đông y hoặc hiệu thuốc Đông y. Ông xã đã tự tay nướng những củ gai tươi cho mình ăn và thật may mắn bài chỉ sau 3 ngày, mình đã đỡ bệnh và máu không còn bị chảy ở ‘vùng kín’ nữa.

7 ngày sau đi khám lại, bác sĩ nói thai nhi của mình đã ổn định và qua thời gian nguy hiểm. Mình rối rít cảm ơn bác sĩ, cảm ơn bài thuốc dân gian bác sĩ đã mách cho mình để ngăn ngừa sảy thai và giúp Chíp nhà mình chào đời khỏe mạnh.”

Lá khoai sọ

Ngoài cách chữa động thai bằng củ gai, các mẹ cũng rỉ tai nhau cách chữa bằng lá khoai sọ nữa. Mẹ Khoai chia sẻ câu chuyện mang bầu của một chi hàng xóm: “Chị Hà năm nay ngoài 40 mà vẫn chưa có lấy được mụn con mặc dù chị đã chạy chữa khắp nơi, cứ ai mách thầy nào hay, thầy nào giỏi thì xa mấy chị cũng tìm đến. Niềm khát khao, mong ngóng muốn được ôm ấp, nâng niu chăm sóc đứa con bé bỏng do mình dứt ruột đẻ ra của chị cuối cùng cũng được bù đắp. Nhìn nét mặt rạng ngời hạnh phúc khi sắp được làm mẹ của chị, ai cũng thấy mừng. Niềm hạnh phúc ấy chưa được bao lâu thì chị bị động thai khi cái thai mới được 5 tuần tuổi.”

Thế nhưng nhờ bài thuốc từ lá khoai sọ mà chị Hà đã giữ được đứa con phải khó khăn lắm mới có. “Bài thuốc lá khoai sọ thái nhỏ phơi khô, mỗi lần sắc với 400ml nước để cạn còn 100ml uống ngày hai lần mà tôi học được từ mẹ sẽ giúp chị hết phiền muộn và thai nhi trong bụng sẽ được bình an. Thứ lá dân giã không những hiệu quả về kinh tế mà còn có tác dụng rất tốt trong việc an thai vì tôi được biết lá khoai sọ là một vị thuốc quý dành cho bà bầu khi mang tâm trạng phiền trệ, thai nhi không yên. Bởi trong Đông y lá khoai sọ có vị cay, tính mát không chỉ giúp bà bầu hết phiền muộn mà còn có tác dụng chữa tiêu chảy, tiêu thũng độc, cầm mồ hôi…Chị xúc động nắm lấy tay tôi cảm ơn, nước mắt chị lại ngân ngấn rỉ ra từ khóe mắt với một niềm vui mới.

Bẵng đi khoảng 2 tuần chị Hà sang nhà tôi chơi với tinh thần có vẻ phấn chấn lắm. Chị muốn cảm ơn tôi về nắm lá khoai sọ, chị bảo sau lần đứng tâm sự với tôi, anh chồng biết chị có thai nên cũng thay đổi tâm tính, giành hết mọi việc trong nhà để chị có thời gian nghỉ ngơi. Cứ sáng sớm chồng chị lại dậy sắc nước lá khoai sọ cho chị uống và tẩm bổ cho hai mẹ con. Đi siêu âm, bác sĩ bảo thai nhi ổn định, khỏe mạnh, phát triển bình thường nên bây giờ chị chẳng còn lo lắng nữa chỉ còn mong đến ngày chào đón bé ra đời thôi.”

Các món cháo

Ngoài cách chữa động thai bằng củ gai và lá khoai sọ, dân gian còn truyền tai nhau nhiều món cháo cũng có công dụng khá hiệu quả như cháo hạt sen, cháo cá chép. Mời các mẹ tham khảo các món cháo chữa động thai tại đây.

Ngoài ra, khi có dấu hiệu sảy thai, chị em cần đặc biệt lưu ý phải nghỉ ngơi tại giường. Mẹ cũng phải kiêng lao động, giao hợp, ăn uống thức ăn mềm, dễ tiêu, tránh táo bón. Tuy nhiên, việc này cũng không hoàn toàn đảm bảo cho thai phụ tránh được sảy thai. Nếu thai phụ đã dùng thuốc và nghỉ ngơi nhưng máu ra vẫn tăng hoặc đau bụng tăng thì phải đi bệnh viện siêu âm để xác định thai còn sống hay không, từ đó bác sĩ có quyết định tiếp tục điều trị giữ thai hay bỏ thai.