Nạp đủ vitamin và khoáng chất mỗi ngày

Ăn đủ không có nghĩa nạp đủ

Hầu hết, mọi người đều nghĩ ăn uống đầy đủ sẽ cung cấp đủ chất cho cơ thể mà ít biết rằng, một số thực phẩm có thể bị mất đi các vi chất, vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nguyên nhân xuất phát từ một số yếu tố khách quan như điều kiện đất đai không đáp ứng độ màu mỡ, sử dụng quá nhiều phân bón, thuốc trừ sâu… , đặc biệt dễ xảy ra với các thực phẩm xanh, nguồn chủ đạo cung cấp vitamin.  Bên cạnh đó, thực phẩm chế biến từ động vật, hải sản cũng dễ mất chất do quá trình bảo quản, sử dụng thức ăn công nghiệp và chất tăng trọng. Thậm chí, quá trình chế biến quá kỹ cũng làm “tiêu tan” phần nhiều vi chất.

Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ nhiều loại vi chất, vi lượng thiết yếu để duy trì sức khỏe và giải phóng nguồn năng lượng đủ cho hoạt động cả một ngày dài. Mỗi loại sẽ đảm nhận một chức năng khác nhau, giúp cơ thể và trí não hoạt động tốt. Theo đó, vitamin C kết hợp với kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật, vitamin A tăng cường thị lực, nhóm các vitamin B giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn. Ngoài ra, canxi kết hợp với magiê giúp xương chắc khỏe, selen và kẽm giúp quý ông tăng cường chất lượng tinh binh… Nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu chất cao hơn bình thường như doanh nhân, nhân viên văn phòng làm việc với cường độ cao, học sinh, sinh viên vào mùa thi, những người ăn kiêng, người bị tiểu đường, người dưỡng bệnh sau phẫu thuật, các vận động viên… cần được chú ý và bổ sung thêm chất vi lượng, nạp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.

Không nên tự ý nạp nhiều chất

Việc “nạp” quá nhiều chất sẽ gây dư thừa, ứ đọng trong cơ thể, khiến tế bào không những không hấp thụ tốt mà còn làm hại đến kết cấu tế bào, mang lại nguy cơ ngộ độc tiềm ẩn. Để đảm bảo cơ thể nạp liều lượng thích hợp các loại vi chất thiết yếu mỗi ngày, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời công thức những viên đa vitamin và khoáng chất kết hợp với tinh chất nhân sâm bổ sung và tăng cường sức khỏe. Bởi nhân sâm từ lâu đã được xem là dược liệu quý, tăng đề kháng cơ thể đối với nhiễm khuẩn, giảm mệt mỏi và chống stress nhờ tăng cường đáp ứng miễn dịch, sử dung năng lượng ở não, cơ và bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công viên chứa đa vitamin, khoáng chất kết hợp tinh chất nhân sâm giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Theo một kết quả nghiên cứu trên hơn 600 người của tác giả Caso Marasco và cộng sự tại Đại học National Autonomous Mexico, vitamin và khoáng chất khi được kết hợp với tinh chất nhân sâm mang lại hiệu quả cao hơn vitamin và khoáng chất đơn thuần trong việc tăng cường trí lực và thể trạng. Đồng thời, nghiên cứu cũng đã chỉ ra, việc bổ sung viên chứa nhân sâm kết hợp vitamin và khoáng chất mỗi ngày giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chất lượng sống, giảm tình trạng ức chế tâm lý, tăng khả năng làm việc, tăng cường sức khỏe nói chung, cải thiện tình dục, giúp ngủ ngon…

Ăn lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng

Gần đây, một số người mách nhau phương pháp giảm cân mới, giảm ăn chất bột đường nhưng thoải mái ăn chất đạm, chất béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách này có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng khiến cơ thể thường xuyên trong trạng thái mỏi mệt, uể oải vì thiếu năng lượng. Chưa hiểu đúng nhu cầu của cơ thể, không ít chị em thường xuyên bỏ bữa sáng để giảm cân. Hệ quả là cơ thể bị thiếu năng lượng và có xu hướng ăn bù vào các bữa khác trong ngày, làm cân nặng tăng lên. Một số chị em khác dù tập thể dục thể thao rất chăm chỉ nhưng vẫn không thể có vóc dáng “mi nhon”. Lý do là chế độ dinh dưỡng của họ vẫn chưa hợp lý, dư thừa chất béo, năng lượng.

Nhìn chung, phương pháp giảm cân mọi người hay nghĩ đến đầu tiên là cắt giảm khẩu phần trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng công việc bận rộn khiến việc kiểm soát cân nặng theo cách này rất khó khăn, vì khó cân đối được chế độ dinh dưỡng từ các bữa ăn, đa số thừa tinh bột và chất béo có hại, trong khi lại thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Mỗi phương pháp ăn kiêng đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng, song điểm chung cần nhớ là dù chọn phương pháp nào cũng phải bảo đảm nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần. Vì vậy, cung cấp đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh song song với việc kiểm soát cân nặng hiệu quả là việc không đơn giản.

Với sự phát triển mạnh của ngành khoa học dinh dưỡng, các chuyên gia Herbalife đã nghiên cứu và giới thiệu Shake (hỗn hợp dinh dưỡng công thức 1) – sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và an toàn với vitamin và khoáng chất, cùng protein, chất xơ dễ hấp thu và thảo dược.

Theo Cơ quan Kiểm soát cân nặng Quốc tế (The National Weight Control Registry), để kiểm soát cân nặng thành công nên ăn đa dạng dinh dưỡng, ít calo, ít chất béo, không bỏ bữa sáng, chăm chỉ tập luyện thể thao. Về mặt dinh dưỡng, sản phẩm đáp ứng yêu cầu trên vì hàm lựợng calo thấp, không cholesterol và chất béo bão hòa nhưng dồi dào các vi chất quý. Nghiên cứu công bố năm 2008 của TS. Marion Flechtner-Mors và TS. Herwig Ditschuneit tại đại học Ulm (Đức) đã chứng minh hiệu quả kiểm soát cân nặng của sản phẩm. Theo đó, nhóm người thay thế một bữa ăn hàng ngày bằng Shake đạt hiệu quả kiểm soát cân nặng tốt hơn nhóm chỉ áp dụng chế độ ăn thông thường có giảm hấp thu calo.

Theo một nghiên cứu khác của Đại học bang Oregon (Mỹ), để tránh việc giảm cân làm giảm luôn mô cơ, các vận động viên thể thao cần cân đối năng lượng hấp thu với khoảng 30% năng lượng từ chất đạm; song song cùng chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, ít béo. Với hàm lượng protein cao lên đến 18gram, cùng khoảng 2,5gram chất xơ, Shake là bữa ăn dinh dưỡng của nhiều ngôi sao khắp thế giới như Leo Messi, Cristiano Ronaldo… cũng như các vận động viên thể thao Việt Nam như vận động viên bắn súng Hoàng Xuân Vinh, vận động viên thể dục dụng cụ Phạm Phước Hưng, vận động viên cử tạ Trần Lê Quốc Toàn… hay nhiều người đẹp nổi tiếng trong showbiz như Hoa hậu Diễm Hương, Hoa khôi Lại Hương Thảo, người đẹp Trương Thị May…

Đẹp da, giữ dáng với 7 món tráng miệng giúp

1. Mứt táo

Mứt táo là món tráng miệng tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Thay vì cho đường, bạn có thể thêm một chút quế khi chế biến, giúp mứt táo thơm ngon hơn.

2. Lê sốt mâm xôi

Quả lê với vị ngọt tự nhiên kết hợp cùng vị chua nhẹ của quả mâm xôi sẽ là món tráng miệng hoàn hảo vừa ít béo lại vừa ngon miệng. Đối với sốt mâm xôi, bạn có thể cho thêm loại đường ăn kiêng để giảm độ chua.

3. Trái cây với siro

Đây là món tráng miệng khá quen thuộc với nhiều người, vừa dễ làm lại ngon miệng và thanh mát. Các loại trái cây chứa nhiều khoáng chất và vitamin, cung cấp chất xơ, chất chống ôxy hóa giúp cơ thẻ khỏe mạnh và làn da mịn màng.

4. Quả anh đào nhúng chocolate với hạt dẻ cười

Quả anh đào cũng là nguồn dồi dào chất xơ có thể hòa tan trong nước, có tác dụng giảm cân. Chất xơ hòa tan trong quả anh đào còn có khả năng làm giảm mức cholesterol – thủ phạm gây nghẽn tim. Đối với chocolate, bạn cần chọn loại chocolate đen 60% để giảm thiểu hàm lượng đường. Thêm một chút vụn hạt dẻ cười sẽ làm cho món ăn thêm hấp dẫn và ngon miệng.

5. Bánh bông lan chocolate

Sở dĩ bánh bông lan chocolate có trong danh sách vì loại bánh này thường có hàm lượng bột mì ít hơn các loại bánh khác, thay vào đó là bột cacao hay bột cà phê. Không chứa nhiều kem, bánh bông lan chocolate là món tráng miệng ít béo mà bạn có thể thử.

6. Sữa chua đào

Chất xơ trong đào rất tốt cho đường ruột, giúp dễ dàng đào thải những chất béo dư thừa, giúp giảm cân nhanh. Đào chứa 80% là nước nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, khiến cho bạn dễ có cảm giác no. Kết hợp đào với sữa chua sẽ là món tráng miệng tuyệt vời cho những người muốn giảm cân.

7. Kem dưa hấu

Lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn. 100 g dưa hấu chỉ chứa 31 calo. Vì thế ăn dưa hấu sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng. Ngoài ra, các axit amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo.

Rượu giúp trắng da, sạch mụn

Rượu dưa chuột

Dưa chuột có nhiều tác dụng hữu ích trong làm đẹp mà chị em rất ưa và quen dùng. Cách đơn giản nhất là cắt lát đắp mặt nạ dưỡng da giúp da mềm mịn. Tuy nhiên, dưa chuột ngâm rượu là phương pháp làm đẹp chưa được biết đến nhiều.

Hãy thử làm đẹp ngay loại rượu này bằng cách chọn lấy một lượng dưa chuột vừa đủ, rửa sạch, cắt lát, nghiền nát, ngâm trong rượu trắng, sau đó để chừng một tháng, uống mỗi ngày một vài ngụm sẽ giúp trắng da, xóa mờ tàn nhang và giảm vết nhăn do tuổi tác.

Bạn có thể cắt dưa chuột rồi ngâm theo tỷ lệ 1/3 với rượu trắng. Sau đó buộc kín miệng lọ ủ từ 3-4 tuần rồi lọc sang một lọ mới và bỏ trong tủ lạnh để tắm dần. Khi tắm bạn hãy pha với một lượng nước vừa đủ, nước tắm đặc biệt này sẽ giúp bạn thư giãn với mùi thơm dịu mát và làm da mềm mịn hơn.

Rượu dấm táo

Rượu dấm táo giúp điều chỉnh độ pH của da, loại bỏ các tế bào chết và dầu thừa. Bên cạnh đó, nó còn có đặc tính chống vi khuẩn, chống virus và chống nấm nên rất được các chị em tin dùng.

Hãy dùng một lượng rượu dấm táo vừa đủ rồi trộn đều với mật ong. Rửa sạch mặt và thoa hỗn hợp này lên da như mặt nạ trong vòng 15 phút sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Sức nóng của rượu kết hợp với các tinh chất có trong dấm táo sẽ giúp các tia máu lưu thông và làm sạch da nhẹ nhàng, cho bạn cảm giác thư giãn và làn da mịn hồng.

Một cách khác, bạn có thể dùng quả bóng bông ngâm trong hỗn hợp rượu giấm táo ít phút cho dung dịch thấm đẫm bóng bông sau đó đặt lên da mặt đã rửa sạch và để qua đêm. Sáng ngủ dậy hãy rửa lại bằng nước ấm, các hoạt chất có trong hỗn hợp này sẽ đánh bay mụn nhọt và trứng cá khỏi da bạn.

Rượu dâu tằm

Theo y học cổ truyền, trái dâu tằm chín có tác dụng dưỡng huyết, khu phong, sáng tai, mắt, dài râu tóc, tăng lực, chữa táo bón kinh niên, xanh tóc, đen râu…

Bạn có thể dùng 1kg quả dâu ngâm với 0,5 lít rượu trong ba ngày. Sau đó gạn lấy nước uống ngày 2 lần vào 2 bữa cơm. Mỗi lần 20ml giúp tóc hết khô, gãy rụng và chống bạc tóc sớm.

Rượu long nhãn

Long nhãn vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ tâm, an thần, kiện tỳ ích khí, dưỡng huyết tráng dương, thông minh ích trí… Theo nghiên cứu của dược lý học hiện đại, long nhãn có tác dụng giúp cơ thể nâng cao năng lực chịu đựng trong điều kiện thiếu ô xy, gia tăng trọng lượng của các cơ quan miễn dịch, kháng khuẩn, phòng ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Hãy dùng 150g – 200g long nhãn ngâm với rượu trắng ngon trong vòng 15 ngày. Sau đó mỗi ngày lấy ra một ít để dùng giúp lưu thông khí huyết, da sẽ trở nên hồng hào sau một thời gian.

Rượu hoa hồng

Theo Y học cổ truyền, hoa hồng có vị ngọt, hơi đắng, tính ấm, có tác dụng hoạt huyết, điều kinh, tiêu viêm, tiêu sưng, lý khí giải uất, tán ứ, dùng chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, đinh nhọt, viêm da…

Dùng 15g hoa hồng, 5g sa nhân, 20g hạt cau, 20g vỏ quế, 10g thanh bì , 1,5 lít rượu và một lượng đường phèn vừa đủ. Đem tất cả nghiền nhuyễn rồi đựng vào túi vải, bỏ vào nồi rồi đổ rượu, đậy kín dùng lửa nhỏ nấu nửa giờ, khi gần được thì bỏ một ít đường phèn.

Mỗi ngày dùng 30ml dung dịch trên, dùng 1 lần/ngày giúp bổ máu, da dẻ hồng hào, dung nhan tươi sắc.

Mẹo nhỏ chữa thâm môi hiệu quả

- Cách đơn giản đầu tiên là hãy bảo vệ môi không bị khô bằng việc cung cấp đủ độ ẩm theo 2 cách: uống nhiều nước và dùng son dưỡng ẩm grain sáp dưỡng môi.

- Thường xuyên tẩy tế bào chết cho môi sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện môi thâm, và chanh được xem là vũ khí lợi hại trong việc tẩy tế bào chết. Dùng hỗn hợp nước cốt chanh và mật ong thoa lên môi khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện 3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy làn môi mình cải thiện rõ rệt.

- Ngoài chanh, cũng có thể tận dụng dầu ô liu, sữa tươi, sữa chua để thoa lên môi như là cách để dưỡng ẩm. Có thể áp dụng theo các bước sau: dùng bông gòn nhúng vào sữa chua trộn chung với bột nghệ rồi thoa lên môi, để khoảng 15 phút, rửa sạch; grain lấy cánh hoa hồng tán nhuyễn trộn chung với sữa tươi và đắp lên môi; hoặc bôi vài giọt dầu dừa, dầu ô liu lên môi mỗi tối trước khi đi ngủ…

- Một số chuyên gia thẩm mỹ cho biết loại cây có tác dụng giúp môi hết thâm mà chị em phụ nữ thường dùng để điều trị, đó là cây rau mùi. Nước cốt được chiết xuất từ lá cây rau mùi sẽ dần dần làm giảm sắc tố sẫm màu của môi.

- Một trong những nguyên nhân khiến môi bị thâm là thói quen sử dụng những thỏi son chứa nhiều chì. Thông thường son chứa chì có tác dụng lâu trôi, điều này khiến chị em rất thích. Tuy nhiên, loại son này nếu dùng lâu ngày sẽ làm môi trở nên bợt màu, mất đi sắc hồng tự nhiên và thâm tím. Vì thế, hãy cân nhắc sử dụng và nếu có thể hãy loại bỏ nó ra khỏi hộp trang điểm trước khi quá muộn.

- Để bảo vệ làn môi tươi tắn, nên giữ cho môi hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì ánh nắng mặt trời là tác nhân khiến môi khô, nứt nẻ và có thể bị cháy nắng. Song strain đó hãy từ bỏ các thói quen có hại cho môi như: hút thuốc lá, uống trà, cà phê hoặc liếm môi.

- Bên cạnh những biện pháp đến từ bên ngoài vừa kể trên, muốn lấy lại sắc hồng cho môi, bạn cũng nên chú ý tới những biện pháp đến từ bên trong như thường xuyên uống sữa và các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin A. Sữa và nước trái cây có tác dụng rất lớn đến sắc tố của môi.

Cách luyện tập giảm cân hiệu quả

1. Đi bộ đốt cháy 360cal/giờ

Đi bộ luôn là môn thể thao đơn giản, ít tốn kém và cũng đạt được nhiều hiệu quả. Đi bộ có tác dụng rất tốt đến hệ tim mạch và giúp đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông. Khi bạn đẩy nhanh tốc độ đi bộ một chút hoặc đi bộ nơi địa hình cao như đi bộ trên dốc… thì lượng calo bị đốt cháy lại càng lớn.

2. Aerobic đốt cháy 800cal/giờ

Kết hợp với bài tập Aerobic phải có một chế độ ăn phù hợp. Muốn giảm cân hiệu quả người tập phải phối hợp với huấn huyện viên, phải kiêng đường (đường tạo ra mỡ), chất mỡ, không ăn mặn (khi ăn mặn, sẽ uống nhiều nước, muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân), không ăn sau 8h tối. Ngoài ra cần lưu ý đến các điều sau:

Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.

Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.

Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.

Luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình.

Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.

3. Đi xe đạp đốt cháy 500 – 1000cal/giờ

 Phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả

Giảm cân grain tập thể lực tổng thể bằng cách đạp xe là một cách thiêu đốt chất béo thực sự thú vị. Mỗi buổi sáng, bạn hãy dành ra 1 tiếng grain chỉ 45 phút để đạp xe đạp trong công viên, các khu vui chơi giải trí gần nhà. Tùy thuộc vào tốc độ của đôi chân bạn mà lượng calo bị đốt cháy nhiều grain ít. Bạn đạp càng nhanh, thời gian càng nhiều thì calo sẽ bị đốt cháy nhiều.

4. Bơi lội đốt cháy 800cal/giờ

Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân hữu hiệu nhất. Khi bạn bơi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động.  Bên cạnh đó, bơi lội cũng có một tác động tâm lý tích cực. Bởi vì nó là một hoạt động thú vị, từ các cơ bắp được đưa vào chuyển động một cách nhẹ nhàng và uyển chuyển. Vì vậy bơi có thể vừa giúp bạn xả strees vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả .

5. Chạy đốt cháy 600 calo/giờ

 Phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân thì không thể bỏ qua việc chạy bộ. Chạy bộ sẽ đem lại cho bạn vóc dáng săn chắc, đặc biệt là đôi chân và vùng bụng. Dù bạn chạy trong công viên, phòng tập thể dục grain chạy trên máy thì những bài tập chạy cũng sẽ không khiến bạn thất vọng về kết quả đạt được. Chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi lượng cân dư thừa và làm giảm tình trạng mỡ bị tích tụ dưới da, khiến các mạch máu nhỏ bị cản trở làm máu không đưa được chất dinh dưỡng. Bài tập này lý tưởng cho những ai muốn sống khỏe mạnh.

Mất tiếng và những bài thuốc điều trị

Trên lâm sàng chia ra 4 loại hình

Loại hình phong hàn: triệu chứng thường thấy là phát bệnh nhanh, tiếng nói không rõ, âm khàn, đau đầu, sổ mũi, ho không ra tiếng, lạnh run phát sốt.

Loại hình phong nhiệt: triệu chứng thường thấy là phát ra âm thanh không rõ, âm thanh nặng đục, miệng nóng, cổ khô, ho ra đờm vàng đặc.

Loại hình phế nóng: triệu chứng chủ yếu là đổ mồ hôi, âm khàn, miệng khô họng nóng, ho khan không đờm.

Loại hình phế thận âm hư: triệu chứng thường thấy là bệnh khởi phát từ từ, dần dần âm khàn, họng khô lâu ngày không hết, hoặc ho khan không đờm, tâm ngũ phiền nhiệt, choáng váng ù tai, lưng gối mỏi nhừ.

Trong y học hiện đại, chứng này có thể thấy ở các bệnh viêm đường hô hấp, viêm họng hạt.

Các bài thuốc điều trị

Bài thuốc 1: hạnh nhân 3g, quế chi 1g.

Thành phần 2 vị trên phải là tỷ lệ 3/1. Hạnh nhân bỏ vỏ, hạt. Quế chi mài thành bột, cho hạnh nhân vào giã nhuyễn, cho vào bao vải vắt lấy nước, mỗi ngày uống 5 – 6 lần.

Bài thuốc này có tác dụng thông phổi, tán hàn. Chủ trị mất tiếng do phong hàn dẫn đến chứng sổ mũi…

Bài thuốc 2: nước mía 100 – 150ml, gạo 50 – 100g.

Gạo vo sạch, đổ nước mía vào, đô thêm lượng nước thích hợp nấu cháo mỗi ngày ăn 1 – 2 lần.

Bài thuốc này có tác dụng thanh phế nhuận táo, có thể trị mất tiếng do phổi nóng, đổ mồ hôi dẫn đến.

Bài thuốc 3: đông qua thái khô 30 – 50g, gạo 100g.

Cho cả 2 vào nồi, đổ vào lượng nước thích hợp nấu cháo, cho thêm ít dầu lạc.

Bài thuốc này có tác dụng trị mất tiếng do phổi nóng, toát mồ hôi dẫn đến, có tác dụng thanh phế nhuận táo.

Bài thuốc 4: củ cải tươi lượng thích hợp, một ít nước gừng tươi. Củ cải tươi bỏ vỏ, giã nhừ, vắt lấy nước, pha nước gừng tươi vào, mỗi ngày uống một lượng tùy thích.

Bài thuốc này chủ trị âm khàn không rõ, ho không thoải mái, sổ mũi do ngoại cảm phong hàn dẫn đến, có tác dụng thông phổi khử hàn, uống lâu ngày có hiệu nghiệm rất rõ.